有效应付心理应激的办法有不少，这里可以提供几个好用的建议：
1. 认识并同意我们的情绪：面对重压时，第一要认识到自己正在历程的心理状况，并接纳这种感觉。知道我们的情绪反应是正常的一部分，能够帮助降低对负面情绪的恐惧。
2. 积极寻求支持：与亲朋好友推荐你的感受和想法，或者参加有关的心理辅导和支持小组。社会支持系统对于缓解个体的重压具备要紧用途。
3. 打造健康的生活方法：维持规律的作息时间、均衡饮食、适当运动等都能够帮助提升身体素质与增强抗压能力。
4. 学习放松方法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法来达到身心放松的目的。这类办法可以帮助大家减少紧张感，恢复平静的心态。
5. 培养乐观态度：积极地看待日常的挑战和困难，尝试从中探寻成长的机会。维持一颗感恩的心，关注日常美好的事物。
6. 适合调整目的与期望值：设定适当的目的，并且依据实质状况当令做出调整。过高或不切实质的期待会增加个人的重压水平。
7. 寻求专业帮助：假如感到很难自我调节或者重压影响了平时生活和工作，应该准时向专业的心理健康咨询师寻求帮助。
每一个人面对心理应激时的状况不同，因此在实践中需要结合自己特征选择合适我们的应付方案。同时也要记住，维持好的心态对于维护身心健康至关要紧。
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