规律运动怎么样改变身体情况？

规律运动对改变身体情况有着显著的成效，主要表目前以下几个方面：
1. 增强心肺功能：按期进行有氧运动如快走、跑步、游泳等可以增强心脏泵血能力，提升肺部通气量，使心肺功能得到提高。这不只能够帮助平时活动时降低疲劳感，还能减少心血管疾病的风险。
2. 控制体重：规律的体育训练可以帮助消耗体内多余的热量，预防脂肪堆积，对于保持健康体重很重点。同时，运动后身体的新陈代谢率会有所提升，即便在休息状况下也能燃烧更多的卡路里。
3. 改变睡眠水平：常常参加体育活动的人一般可以更快入睡，并且睡得更深、更安稳。好的睡眠能够帮助恢复体力和精神状况，对整体健康有益。
4. 提高免疫力：适当的运动可以刺激免疫系统活性，增强人体抵抗病毒和细菌的能力，降低感冒等容易见到疾病的发病率。
5. 缓解重压与情绪问题：运动时体内会分泌一种叫做内啡肽的物质，它能产生愉悦感并减轻焦虑抑郁的情绪。除此之外，户外活动还能叫人接触自然、放松心情，对于心理健康同样要紧。
6. 预防慢成人两性疾病：规律性的身体训练能够帮助减少患糖尿病、高血压等慢性病的风险，并可辅助治疗某些已存在的健康问题。

总之，坚持适当而持续的体育运动是维护和促进身体健康的有效方法之一。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的身体活动，同时结合个人兴趣选择合适我们的运动方法，使训练过程愈加愉快且可持续。